早上收到的天使訊息是「內在小孩」。內容大約是說：「內在的那個小男孩或小女孩，他或她是小時候的你自己，需要你的關注。若你不關注她(他)，有時候覺得很想發洩，有時候你會覺得對不起自己，有時候覺得感覺不到愛，有時候覺得自己就像一個孩子一樣想要逃跑...」
接下來的兩個訊息是「療癒失去(失落)」、「照顧自己」。
常常不知道天使想讓我知道這些要幹嘛。
不過總是會過一陣子，突然理解了。
在下班後要去上瑜珈課的路上， 沒有理由地想起自己一直以來的毛病「沒有自信，覺得自己長很醜，就算別人說：『不會啦沒那麼糟糕』也覺得他們一定只是講場面話」...即便學習了各種身心靈課程兩年，這仍然是一個尚未穿越的課題。於是明白了，那是內在那個小女孩，她哭泣著，她覺得沒有人會愛她。
本來好端端的怎麼突然發作了？ 奇怪欸！(某貴婦語氣 = =)
我看到自己慣性地鞭打內在小孩。凶狠、無情。
還是換個方式吧，試著用柔軟的方式面對自己，我問她「怎麼了呢？」「我想到都沒有人稱讚我。國中的時候有一次老師要大家寫出班上每個人的優點，那個老師竟然把外表長得漂亮也算成一種優點要大家寫在字條上投入箱子。然後我發現班上一些看起來不起眼又普通的傢伙都得到了幾張『可愛』的字條...結果我只得到各種『熱心助人』...」
「原來是這件事情。我知道了...那件事情真的讓人很受傷。就算別人聽了覺得這沒什麼...」
就這樣跟她對話了一陣子，發現她也不喜歡所謂『熱心助人』的說法，「那只是因為我害怕被別人討厭，所以想盡力表現出自己好的一面，沒想到是這樣...只有『熱心助人』，什麼都不是嗎？」她還是一直哭。
仍然不知道該怎麼辦。我只能看著她，跟她說我會陪伴她...
來到瑜珈教室，今天是丁寧老師的能量心瑜珈，感覺課程名字很特別，所以非常期待這堂課。一開始先靜坐，聽著老師的引導語「最近大家容易感覺到恐慌，今天課堂上我們要邀請恐懼與我們同在。在這90分鐘內，每一個動作都去感覺恐懼帶給你的感受是不是有所變化？」(大致上記得是這樣)
要跟恐懼同在，剛聽到的時候還真是害怕。
本來我想到的是某國肺炎疫情造成最近人心惶惶， 但是我本身對這件事情的感受並不深刻...我才發現，是不是內在小孩早就知道今天上課會講到「面對恐懼」，所以她才一直盧，直到被我看見，被注意到...
靜坐的時候覺得內在小孩所說的那些事情讓裡面很深的焦慮浮上來，我常常假裝它們不存在，或是騙自己我已經消滅它們了。
其實哪有可能消滅它們，就跟小我一樣，它們不可能被消滅，需要做的是接納，奇蹟課程講的寬恕(真的很難)。
於是發現內在那份不安，是因為我沒有接納她，甚至想消滅她。
恐懼這麼不好，那為什麼神(上主、源頭、宇宙...任何你想用的稱呼)要創造恐懼？雖然應該說是人類自己創造恐懼，但人也是神的造物。恐懼是來自「與神分離」的幻相。恐懼的存在是為了警覺、避免自己受傷，原本是保護機制，但是過頭的時候，反而我們都被恐懼控制。
經過了90分鐘的(對很久沒有練習的人來說強度很高的)瑜珈練習，大休息過後，想起剛才在某些動作中，老師說某些部位必須練習放鬆，才能讓其他部位更有力量。老師也分享她自身經驗，很多時候我們必須放手，例如某些情感關係，該分手就分手，死抓著不放只是因為恐懼控制了我們(害怕再也沒有人愛我們)。我們要練習，不只是身體上體位法的練習，這也會慢慢影響自己對人生的看法。
不知道為什麼今天老師說的剛好都是跟我內在變化很有共鳴的事情！下課時聽到她跟其他同學聊天聊到她的女兒很需要被人稱讚這件事情，我想到了我小時候可能是比較沒有聽到或感受到父母師長的稱讚(但是可能根本就是自己的耳朵關起來了) 所以比較沒自信。啊，這就是奇蹟課程說的，將內在不平安向外投射、怪罪外在因素。
原來今天下班後情緒的低落是為了讓自己練習收回投射、寬恕(重新詮釋自己當下處境、不再怪罪別人、接納自己現在的樣子) 。
還有關於放下，現在2月3日對我來說只是普通的日子，不再是什麼紀念日了。想起這件事情的時候，還是有點感慨，但沒那麼痛了。我信任自己已經從那份失去中漸漸康復 。
練習信任，練習放下。
面對恐懼，然後無所畏懼。
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